Mindfulness · Málaga
Cursos y grupos de mindfulness con Mabel Laguna
El Curso Intensivo de minfulness de 8 semanas es un proceso de aprendizaje, práctica y autoconocimiento en el que utilizamos la atención plena para comprender mejor cómo funcionamos, reconocer nuestros patrones y aprender a relacionarnos de otra manera con nuestros pensamientos, emociones y experiencias.
Los grupos semanales de meditación mindfulness ofrecen un espacio de continuidad para quienes quieren mantener la práctica de mindfulness acompañados y en grupo.
No hace falta haber realizado uno para acceder al otro. Cada persona puede elegir la opción que mejor se adapte a lo que necesita.
¿Para quién es? Para personas que:
Sientes que muchas veces funcionas en piloto automático y te cuesta parar
Tu mente está constantemente anticipando, analizando o dando vueltas a las cosas
Hay emociones que te desbordan o que intentas controlar, evitar o quitarte de encima
Te exiges demasiado, te juzgas con dureza o te cuesta tratarte con amabilidad.
No necesitas saber meditar ni conseguir dejar la mente en blanco. Aprender a observar lo que ocurre en ella forma parte precisamente del proceso.
Quieres iniciarte en mindfulness de una manera estructurada y acompañada, aunque nunca hayas meditado.
Intensivo de Mindfulness — 8 semanas
Un programa grupal de 8 semanas, en directo, para aprender a relacionarte de otra manera con tu propia experiencia. No es un taller de relajación puntual ni una app de meditación: combina práctica experiencial con comprensión progresiva de cómo funciona tu mente — tus patrones automáticos, tu sistema nervioso, tus emociones.
Qué vas a encontrar:
- Una progresión semana a semana, en la que cada sesión parte de lo aprendido y prepara la siguiente
- Práctica guiada de mindfulness, para aprender desde la experiencia y no solo desde la teoría.
- Autoconocimiento, para reconocer mejor tus pensamientos, emociones, reacciones automáticas y patrones habituales.
- Una forma diferente de relacionarte con lo que te ocurre, aprendiendo a observar antes de reaccionar automáticamente.
- Herramientas para llevar mindfulness a tu vida cotidiana, más allá del tiempo dedicado a meditar.
- Un espacio grupal cuidado y acompañado, donde compartir y explorar la experiencia con respeto.
Programa de las 8 semanas:
- 01 Cómo salir del piloto automático
- 02 Del pensar al sentir — otra manera de conocer la experiencia
- 03 Volver al presente a través del cuerpo
- 04 Reconocer lo que rechazamos, lo que nos desagrada
- 05 Dejar que las cosas sean como son — trabajar la aceptación
- 06 Trabajar con nuestros pensamientos
- 07 Ser más amables con nosotros y con los demás — la compasión
- 08 Llevar la atención plena al día a día
Cómo funciona:
Grupos semanales de meditación (La Práctica)
Si ya conoces mindfulness — o quieres empezar de una forma más sencilla, sin el compromiso de 8 semanas — los grupos semanales sostienen la práctica en el tiempo. No es una repetición del Intensivo: es la estructura que hace que la práctica siga viva, en vez de apagarse sola con el paso de los meses.
Práctica
20€/mes
Tres prácticas guiadas semanales, de 30 minutos. Incluye las grabaciones.
Lunes 16:00–16:30 · Martes 9:00–9:30 · Miércoles 18:10–18:40
Práctica + Integración
40€/mes
Mismo horario de lunes y martes. El miércoles se amplía a una hora completa: 30 minutos de práctica + 30 minutos de espacio para compartir e integrar lo vivido — a partir de experiencias reales del grupo, hablamos de regulación emocional, sistema nervioso, patrones. No es terapia.
Mismo horario + miércoles ampliado
Formato: presencial y online, en ambas modalidades.
¿Cuál elijo?
Si nunca has hecho un proceso guiado de mindfulness, o quieres un recorrido completo con acompañamiento cercano desde el principio, empieza por el Intensivo. Si ya tienes una base — con o sin el Intensivo — y lo que necesitas es sostener la práctica semana a semana, los grupos semanales son tu sitio. Y si terminaste el Intensivo hace tiempo y la práctica se ha ido apagando, es exactamente el motivo por el que existen los grupos: no para repasar lo aprendido, sino para que no se te vuelva a apagar sola.
- Mabel Laguna Arroyo
- Psicóloga General Sanitaria
- N.º colegiada AO09300
- 26 años de experiencia
- 58 ediciones del Intensivo ya realizadas
Opiniones de quienes lo han hecho