Mindfulness · Málaga
Cursos y grupos de mindfulness con Mabel Laguna
El Intensivo de 8 semanas es un proceso de aprendizaje, práctica y autoconocimiento en el que utilizamos mindfulness para comprender mejor cómo funcionamos, reconocer nuestros patrones y aprender a relacionarnos de otra manera con nuestros pensamientos, emociones y experiencias.
Los grupos semanales ofrecen un espacio de continuidad para quienes quieren mantener la práctica de mindfulness acompañados y en grupo.
No hace falta haber realizado uno para acceder al otro. Cada persona puede elegir la opción que mejor se adapte a lo que necesita.
¿Para quién es? Para personas que:
Sientes que muchas veces funcionas en piloto automático y te cuesta para
Tu mente está constantemente anticipando, analizando o dando vueltas a las cosas
Hay emociones que te desbordan o que intentas controlar, evitar o quitarte de encima
Reconoces formas de reaccionar que se repiten, pero te cuesta hacer algo diferente cuando aparecen
Te exiges demasiado, te juzgas con dureza o te cuesta tratarte con amabilidad.
Quieres conocerte mejor y comprender qué ocurre en ti, más allá de aprender simplemente a relajarte.
No necesitas saber meditar ni conseguir dejar la mente en blanco. Aprender a observar lo que ocurre en ella forma parte precisamente del proceso.
Quieres iniciarte en mindfulness de una manera estructurada y acompañada, aunque nunca hayas meditado.
No es un taller de relajación ni un curso de meditación general. Es un proceso de transformación de cómo te relacionas con tu experiencia.
Intensivo de Mindfulness — 8 semanas
+Un programa grupal de 8 semanas, en directo, para aprender a relacionarte de otra manera con tu propia experiencia. No es un taller de relajación puntual ni una app de meditación: combina práctica experiencial con comprensión progresiva de cómo funciona tu mente — tus patrones automáticos, tu sistema nervioso, tus emociones.
Qué vas a encontrar:
- Una progresión semana a semana, en la que cada sesión parte de lo aprendido y prepara la siguiente
- Práctica guiada de mindfulness, para aprender desde la experiencia y no solo desde la teoría.
- Autoconocimiento, para reconocer mejor tus pensamientos, emociones, reacciones automáticas y patrones habituales.
- Una forma diferente de relacionarte con lo que te ocurre, aprendiendo a observar antes de reaccionar automáticamente.
- Herramientas para llevar mindfulness a tu vida cotidiana, más allá del tiempo dedicado a meditar.
- Un espacio grupal cuidado y acompañado, donde compartir y explorar la experiencia con respeto.
Programa de las 8 semanas:
- 01 Cómo salir del piloto automático
- 02 Del pensar al sentir — otra manera de conocer la experiencia
- 03 Volver al presente a través del cuerpo
- 04 Reconocer lo que rechazamos, lo que nos desagrada
- 05 Dejar que las cosas sean como son — trabajar la aceptación
- 06 Trabajar con nuestros pensamientos
- 07 Ser más amables con nosotros y con los demás — la compasión
- 08 Llevar la atención plena al día a día
Cómo funciona:
Grupos semanales de meditación (La Práctica)
Si ya conoces mindfulness — o quieres empezar de una forma más sencilla, sin el compromiso de 8 semanas — los grupos semanales sostienen la práctica en el tiempo. No es una repetición del Intensivo: es la estructura que hace que la práctica siga viva, en vez de apagarse sola con el paso de los meses.
Práctica
20€/mes
Tres prácticas guiadas semanales, de 30 minutos. Incluye las grabaciones.
Lunes 16:00–16:30 · Martes 9:00–9:30 · Miércoles 18:10–18:40
Práctica + Integración
40€/mes
Mismo horario de lunes y martes. El miércoles se amplía a una hora completa: 30 minutos de práctica + 30 minutos de espacio para compartir e integrar lo vivido — a partir de experiencias reales del grupo, hablamos de regulación emocional, sistema nervioso, patrones. No es terapia.
Mismo horario + miércoles ampliado
Formato: presencial y online, en ambas modalidades.
¿Cuál elijo?
Si nunca has hecho un proceso guiado de mindfulness, o quieres un recorrido completo con acompañamiento cercano desde el principio, empieza por el Intensivo. Si ya tienes una base — con o sin el Intensivo — y lo que necesitas es sostener la práctica semana a semana, los grupos semanales son tu sitio. Y si terminaste el Intensivo hace tiempo y la práctica se ha ido apagando, es exactamente el motivo por el que existen los grupos: no para repasar lo aprendido, sino para que no se te vuelva a apagar sola.
- Mabel Laguna Arroyo
- Psicóloga General Sanitaria
- N.º colegiada AO09300
- 26 años de experiencia
- 58 ediciones del Intensivo ya realizadas